داشتن خواب مناسب تاثیر بسزایی در سلامت بدن دارد. اما نباید جهت داشتن خوابی عمیق و مناسب به داروهای شیمیایی که عوارض بسیاری دارند، روی آورد. با مصرف این ۶ ماده غذایی خوابی آرام را بدون مصرف داروهای شیمیایی ممکن سازید.
خواب
۱) ماست و عسل:
با ترکیب ۵ قاشق غذاخوری ماست و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی می توانید خوابی آرام داشته باشید. توصیه می شود این ترکیب را ۱ ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
۲) موز:
ملاتونین هورمونی است که در داشتن خوابی آرام کمک بسیاری می کند که در موز موجود است. برای مبارزه با بیخوابی توصیه می شود شبها موز مصرف کنید.
۳) کره بادام زمینی:
کره بادام زمینی حاوی ماده ای به نام تریپتوفان است که به آرامش مغز کمک کرده و در نتیجه در داشتن خوابی آرام بسیار موثر است.
۴) چای بابونه:
نوشیدن چای بابونه قبل از خواب موجب آرامش بدن میشود.
۵) گیاهان سبز:
گیاهان سبز رنگ بخصوص اسفناج دارای مقادیر زیادی آهن و منیزیوم هستند. که منیزیوم سبب بهبود عملکرد مغز می شود.
۶) حبوبات:
ویتامین B6 و B12 ویتامینهایی هستند که به تولید سروتونین کمک کرده و حبوبات نیز سرشار از این دو نوع ویتامین هستند. مصرف سروتونین تاثیر بسیار خوبی در آرامش بدن دارد.
